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ダイエットをするぞ

どうも繊月です

前回のブログで体重の事を触れたのですが

本格的にダイエットを考えました

子供が生まれると何かと家にいることが多くなり

生活リズムも狂いだしやっぱり太ってくるのか

男でもなるのだから女性はもっと大変だろうな

うちの嫁さんはベビーカーに子供乗せて数キロ程毎日散歩しているのですが

ウーンこれ以上は言わないでおこう


ご飯はいつもと変わらず

これがいけないのはわかっているがつい食いたくなる

食欲の自己制限は後からやってくる繊月の感覚だと大体5キロ増えると

身体も制限かけ始まり食べる量も減ってくるのですが

自然の摂理なのだろうか制限かけるの遅すぎなんですよ全く

人間も動物、飢餓に耐えるように食える時に食っておくという

野生の本能が出てしまうのだ


で、今やっていることは

①毎朝体重を測る
 朝一、自分に戒めを記録しておく
 ダイエット動画にでもなればと思ったこともあったけど

②運動だな
 毎日30分は運動したいところせっかく自転車が趣味なのに
 転がさないと運転技術も速さも落ちてくる
 自転車に乗れないといはなるべく歩く
 ウォーキングのいいところは直ぐにできる事
 準備とかたずけに時間が掛かる自転車よりはるかに手軽
 強度も自由に変えられるジョギングとウォーキングを混ぜていますね

 どちらも限度は息が弾むくらいを目安に気持ちよくやらないと長続きしない
 繊月的には血流が上がっているのがダイエットに効果が出ると
 思っているので

③時間空いた時こそ筋トレ
 会社の仕事の合間にTVとかでやっている1分でできる筋トレとか
 を利用して落ちた筋力を復活させる

④こまめに水分を
 出たら飲むような感じ、空腹感を紛らわすことが出来るので
 糖尿にも効果あるらしい


とこの1週間はやっていましたね

まずは基礎体力をつける所からだね

59.4kgからどこまで下がるかお楽しみに、ちなみに今朝は57.6kgでした

当面の目標は太る前の55kg台ですね

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