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ダイエット13日目で痩せたか?【中間報告3】

2020/08/03 10:09

9日目、朝の体重57.2kg→
今日は、診察の日、ついでに色々用達、午前中はそれでバタバタ、余談だが嬉しかったので報告ホットトマトジュースを毎朝飲むようになったらHbA1cが3カ月間連続で少し下がった許容範囲にはならないけど効果ありだな。
薄日が差してきたので、お昼食べてから自転車。結果は獲得高度346m、移動距離23km、消費カロリ-345Kcal。時間も1時間半ぐらいといい運動になりました。

昨日TVでダイエット特集やっていて夕食は就寝5時間前に済ませるのが良いというので実施してみた。

【食事】
朝は7時、ご飯0.8杯、肉と豆腐の野菜炒め、サラダ、目玉焼き、ミートボール、味噌汁、ヨーグルト、ホットトマトジュース
昼は12時 ご飯1杯、肉と豆腐の野菜炒め、サラダ
夜は18時半 ご飯0.5杯、焼うどん、ウインナー


10日目、朝の体重57.2Kg→ 
夕食、就寝5時間前に済ませるは、効果が薄いのか1日しか経ってないけど寝不足になっただけかもしれん?他にもいろいろTVではやっていたけど大きな影響がありそうで自分の経験も有り有効だと思ったのだが下がらないな。
寝る前の体重は57.9Kgなので700g減は大きい方だ。
午前中に自転車。結果は獲得高度380m、移動距離27km、消費カロリ-414Kcal。時間は1時間半ぐらい

午後はブログを書いているが眠い疲れた・・・自転車の疲れが出たようです。お昼寝です。
その後は、活動時間に入れずウダウダやっていました。

【食事】
朝は7時、焼うどん、ウインナー、目玉焼き、ヨーグルト、ホットトマトジュース
昼は12時、ラーメン(野菜、ウインナー、たまご、投入)
間食17時、バナナ1本
夜は19時、ご飯(0.8杯)、青椒肉絲、茄子の素焼き、ウインナー1本、ツナサラダ、豆を茹でてマヨネーズで合えたもの


11日目、朝の体重57.1Kg↓
気圧が低いのか朝から動けない朝食後また寝てしまう1時間半ぐらい、起きたら雨降っていた
家の掃除、換気扇を分解清掃して、が午前中が終わる。
午後は少し疲れが残っているようで自転車に乗る気にならず。パソコンでもやるかと座れば眠くなり昼寝をして仕舞う
15時過ぎに起きてマンガ読んだりしてゴロゴロ
16時半に庭の手入れをし終わってしまった
夜はブログ書きとかやってました

【食事】
朝は7時、ご飯(0.8杯)、目玉焼き(添え物に 青椒肉絲、茄子の素焼き、ウインナー(2本)、ツナサラダ、ヨーグルト、ホットトマトジュース、どら焼き
昼は13時半、冷やし中華、ツナサラダ
間食17時、バナナ1本
夜19時、ご飯(1杯)、野菜の洋風卵とじ、豆を茹でてマヨネーズで合えたもの、味噌汁(1杯)、アイス。意外にハイカロリーかも


12日目、朝の体重57.6Kg↑↑
全然減らないな~。体重はキープするのも大事だけどもう少し下がってくれるかと思った
朝食後に自転車、結果は獲得高度767m、移動距離43km、消費カロリ-604Kcal。時間は2時間12分

午後は、買い出しと、庭の草退治。

【食事】
朝は7時、ご飯(1杯)、野菜の洋風卵とじ、豆を茹でてマヨネーズで合えたもの、ウインナー(2本)、ミートボール、味噌汁(1杯)、ホットトマトジュース、ヨーグルト
昼は12時、ご飯(1杯)、野菜の洋風卵とじ、豆を茹でてマヨネーズで合えたもの、ウインナー(2本)
夜は19時、素麺、揚げない唐揚げ、添え物のサラダ、野菜の洋風卵とじ、アイス

13日目、朝の体重57.5Kg↓
最後の休みです。明日から仕事何とか維持はしたものの痩せないな。
朝から墓地組合の参道掃除、解散後、家の墓地周りに竹が茂っていたので7本ほど鋸で切り飛ばし汗だくで帰宅
午前中は、疲れてしまいマンガ読みながらベッドでゴロゴロ、その後嫁さんとスーパーに買い出し
お昼を食べてから、サイクルジャージ着替えて自転車、結果は獲得高度790m、移動距離55km、消費カロリ-738Kcal。時間は2時間32分

夜は、何もせずにウダウダやり23時に寝ました。

【食事】
朝は7時半、素麺、パン1枚、揚げない唐揚げ、添え物のサラダ、ホットトマトジュース、ヨーグルト
昼は13時、素麺、ハムカツロール、揚げない唐揚げ、添え物のサラダ
間食17時半、酒饅頭
夜20時、ご飯(1杯)、素麺(1玉)、鮭のムニエル、コロッケ、揚げない唐揚げ、トマト、冷奴、ハイボール、スイカ、アイス。多そうだけど残り物が少しあっただけ

仕事するとどうなるか、あと少し書いていこうと思います。
食事前に、ちゃんとお腹がすくのは良い事です。結果は結局維持でしたが多分こういう事やらなければ60kgは越えていたと思います。


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