ダイエット8日目でこんなになりました【中間報告２】
- 2020/07/29
- 10:00
どうも、繊月です。昨日TVでダイエット特集やってました。夕食は就寝5時間前に済ませるのが良いらしいです。
23時に寝るなら18時かこんな状態にするのは休日は出来ないな。そう言えば遅番の時朝測ると異常に体重が減るのはこれが関係しているのでわないか？痩せているのはいつも遅番の時、早番の時はそれプラス1Kgは太っているし、参考にしてみよう。
それでは経過報告行ってみよう
5日目、朝の体重は57.2Kg↑ 2時間早起き昨日の夕食が足を引っ張る100gの増加。
朝はそこそこ強い雨、今日はダメか筋肉痛が酷いジョギングは引っ張るな。
土曜日なので家の掃除が午前中の仕事、3時間ほどかかり終了。
午後は、ブログ書いて、座るのも疲れて来た頃、庭の手入れ30分位で大雨中止。
買い出しがあるので19時にスーパーへそれまでに、夕食を作る。
【食事】
朝は7時、焼きそば、茄子の煮びたし、豆を茹でてマヨネーズで合えたものいつものように夜の残り物だ、そして嫁さんが昨日職場から持ってきた天婦羅、ホットトマトジュース、ヨーグルト。今日は身体動かす時間ないからそんなに食えない
昼は12時半、昨日の夜から残っている。焼きそば、茄子の煮びたし、豆を茹でてマヨネーズで合えたものを完食させる。足らない感じがするがそこは我慢！！ブラックコーヒーで誤魔化す
夜は20時、蕎麦、サラダ、鶏肉唐揚げ風、チューハイ、アイス。蕎麦うどんはいつも3玉食べるけど１玉に、肉も少しセーブここが力の入れ時いつものように食べると振出しに戻るだろうそれだけは避けたい
いつものように19時に夕食摂りたいけど買い出しあるから早くてもこんな時間になっちゃうんだよな
6日目、朝の体重 57.4Kg↑↑
相変わらずの雨、筋肉痛は順調に回復中今日が最後の痛みだろう朝は、TV見ながらゴロゴロ昼また買い出し別のスーパーへ嫁さんと買い出し
昼食ったらリビングでゴロゴロ16時ぐらいからブログ書き、今日は運動せずでも夕方は腹が減るな。
【食事】
朝は7時、蕎麦（1玉）、サラダ、鶏肉唐揚げ風、ヨーグルト、ホットトマトジュース。
昼は13時、蕎麦（2玉）、サラダ、鶏肉唐揚げ風、ハムカツロール。この企画始まった初日が100としたら他の食事が80ぐらいならこれは95ぐらいまで腹に詰めた感じだ
夜は20時、蕎麦（3玉）、ご飯0.7杯、こんにゃくステーキ、豚生姜焼き、チーズポテト、すいか、ハイボール、アイス。こ、このメニュー量。食いすぎ確実、休みの時は嫁さんが作るので
全てを任せますダイエット中と言ってあるので少な目に盛ってもらっているけど、前日からの残り物処分があだとなる。アイスと酒は譲れないし明日の測定は厳しいだろう
7日目、朝の体重 58.0Kg↑↑
やっぱり戻ったか。戻ったくらいで良かったがハラハラしました。初日より増えるのはやだもんな～
本日は自転車乗れました。
結果は獲得高度521m、移動距離31km、消費カロリ－444Kcal帰ってからシャワーを浴びた後体重測ると57.0Kgになっていたけどイレギュラーとしてカウント
夕方に庭の手入れで草刈りを30分ほど行い56.8kg、夕食前に56.9kgと自分の状態を知り食べる量を控えさせ暗示をかける。
寝る前に測ったら57.6kgでしたが、やっと56kg台に手が届くようになってきました。
【食事】
朝は7時、ご飯0.8杯、こんにゃくステーキ、豚生姜焼き、チーズポテト、ヨーグルト、ホットトマトジュース。昨日の夜の残り物で十分
昼は12時半、ご飯0.8杯、冷奴（半丁）、漬物、チーズポテト、運動の後なので食いそうでしたが体重測って戒めたのが好転セーブにつながる
夜は19時半、夏野菜カレーライス、春雨サラダ、冷奴（半丁）
8日目、朝の体重57.2Kg↓↓あと少しで56Kg台
適度な運動はやっぱり大事、遣り過ぎは余計太る。自転車なら1時間半くらいがベスト繊月の中では、それ以上の自転車運動は食欲を増やす一方なので効果が薄れてしまう結果が
近々のデータからだと分かる。このブログの4日目と5日目、7日目と8日目を比べると明白だ。まず4日目体重57.1Kg、運動距離52km、時間にして2時間半、5日目の体重は57.2Kgと100g増しているのに対して
7日目体重58.0Kg、運動距離31Km、時間1時間半、8日目の体重が57.2Kgと運動時間が少ないの方が800gも減っている。確かに大きなライドを行うと次の日確実に増えているのが今までの
毎日朝測る体重とStravaの記録から良く分かる。
後、7日目からやっている食べる前に体重測ると食べる量を気にしてセーブにつながる
1日パソコンの前で色々やってました。ブログって書けるときは直ぐに書けるけど書けないときはどうしても書けない時間ばかり過ぎてしまう。
【食事】
朝は6時半、カレーライス、春雨サラダ、ヨーグルト、ホットトマトジュース
昼は12時半、カレーライス、春雨サラダ
間食16時、酒饅頭1個、賞味期限切れたので仕方なし
夜19時、ご飯0.8杯、肉と豆腐の野菜炒め、サラダ、カレー、味噌汁
この4日間は、体重維持するのが精いっぱい、運動が出来ないのは辛い所です。
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23時に寝るなら18時かこんな状態にするのは休日は出来ないな。そう言えば遅番の時朝測ると異常に体重が減るのはこれが関係しているのでわないか？痩せているのはいつも遅番の時、早番の時はそれプラス1Kgは太っているし、参考にしてみよう。
それでは経過報告行ってみよう
5日目、朝の体重は57.2Kg↑ 2時間早起き昨日の夕食が足を引っ張る100gの増加。
朝はそこそこ強い雨、今日はダメか筋肉痛が酷いジョギングは引っ張るな。
土曜日なので家の掃除が午前中の仕事、3時間ほどかかり終了。
午後は、ブログ書いて、座るのも疲れて来た頃、庭の手入れ30分位で大雨中止。
買い出しがあるので19時にスーパーへそれまでに、夕食を作る。
【食事】
朝は7時、焼きそば、茄子の煮びたし、豆を茹でてマヨネーズで合えたものいつものように夜の残り物だ、そして嫁さんが昨日職場から持ってきた天婦羅、ホットトマトジュース、ヨーグルト。今日は身体動かす時間ないからそんなに食えない
昼は12時半、昨日の夜から残っている。焼きそば、茄子の煮びたし、豆を茹でてマヨネーズで合えたものを完食させる。足らない感じがするがそこは我慢！！ブラックコーヒーで誤魔化す
夜は20時、蕎麦、サラダ、鶏肉唐揚げ風、チューハイ、アイス。蕎麦うどんはいつも3玉食べるけど１玉に、肉も少しセーブここが力の入れ時いつものように食べると振出しに戻るだろうそれだけは避けたい
いつものように19時に夕食摂りたいけど買い出しあるから早くてもこんな時間になっちゃうんだよな
6日目、朝の体重 57.4Kg↑↑
相変わらずの雨、筋肉痛は順調に回復中今日が最後の痛みだろう朝は、TV見ながらゴロゴロ昼また買い出し別のスーパーへ嫁さんと買い出し
昼食ったらリビングでゴロゴロ16時ぐらいからブログ書き、今日は運動せずでも夕方は腹が減るな。
【食事】
朝は7時、蕎麦（1玉）、サラダ、鶏肉唐揚げ風、ヨーグルト、ホットトマトジュース。
昼は13時、蕎麦（2玉）、サラダ、鶏肉唐揚げ風、ハムカツロール。この企画始まった初日が100としたら他の食事が80ぐらいならこれは95ぐらいまで腹に詰めた感じだ
夜は20時、蕎麦（3玉）、ご飯0.7杯、こんにゃくステーキ、豚生姜焼き、チーズポテト、すいか、ハイボール、アイス。こ、このメニュー量。食いすぎ確実、休みの時は嫁さんが作るので
全てを任せますダイエット中と言ってあるので少な目に盛ってもらっているけど、前日からの残り物処分があだとなる。アイスと酒は譲れないし明日の測定は厳しいだろう
7日目、朝の体重 58.0Kg↑↑
やっぱり戻ったか。戻ったくらいで良かったがハラハラしました。初日より増えるのはやだもんな～
本日は自転車乗れました。
結果は獲得高度521m、移動距離31km、消費カロリ－444Kcal帰ってからシャワーを浴びた後体重測ると57.0Kgになっていたけどイレギュラーとしてカウント
夕方に庭の手入れで草刈りを30分ほど行い56.8kg、夕食前に56.9kgと自分の状態を知り食べる量を控えさせ暗示をかける。
寝る前に測ったら57.6kgでしたが、やっと56kg台に手が届くようになってきました。
【食事】
朝は7時、ご飯0.8杯、こんにゃくステーキ、豚生姜焼き、チーズポテト、ヨーグルト、ホットトマトジュース。昨日の夜の残り物で十分
昼は12時半、ご飯0.8杯、冷奴（半丁）、漬物、チーズポテト、運動の後なので食いそうでしたが体重測って戒めたのが好転セーブにつながる
夜は19時半、夏野菜カレーライス、春雨サラダ、冷奴（半丁）
8日目、朝の体重57.2Kg↓↓あと少しで56Kg台
適度な運動はやっぱり大事、遣り過ぎは余計太る。自転車なら1時間半くらいがベスト繊月の中では、それ以上の自転車運動は食欲を増やす一方なので効果が薄れてしまう結果が
近々のデータからだと分かる。このブログの4日目と5日目、7日目と8日目を比べると明白だ。まず4日目体重57.1Kg、運動距離52km、時間にして2時間半、5日目の体重は57.2Kgと100g増しているのに対して
7日目体重58.0Kg、運動距離31Km、時間1時間半、8日目の体重が57.2Kgと運動時間が少ないの方が800gも減っている。確かに大きなライドを行うと次の日確実に増えているのが今までの
毎日朝測る体重とStravaの記録から良く分かる。
後、7日目からやっている食べる前に体重測ると食べる量を気にしてセーブにつながる
1日パソコンの前で色々やってました。ブログって書けるときは直ぐに書けるけど書けないときはどうしても書けない時間ばかり過ぎてしまう。
【食事】
朝は6時半、カレーライス、春雨サラダ、ヨーグルト、ホットトマトジュース
昼は12時半、カレーライス、春雨サラダ
間食16時、酒饅頭1個、賞味期限切れたので仕方なし
夜19時、ご飯0.8杯、肉と豆腐の野菜炒め、サラダ、カレー、味噌汁
この4日間は、体重維持するのが精いっぱい、運動が出来ないのは辛い所です。
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